La creatina es un compuesto orgánico que se encuentra de forma natural en el cuerpo y también se consume como suplemento. Es popular entre deportistas y personas activas debido a sus beneficios en el rendimiento físico, especialmente en actividades de alta intensidad.
¿Pero, para qué sirve la creatina?
- Mejora del rendimiento: Aumenta la disponibilidad de energía al reponer rápidamente las reservas de ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía celular, lo que permite entrenamientos más intensos y prolongados.
- Incremento de la masa muscular: Promueve la retención de agua en las células musculares, lo que facilita el crecimiento y la regeneración del tejido.
- Acelera la recuperación: Reduce el daño muscular y el tiempo de recuperación después de entrenamientos intensos.
- Mejora la fuerza y potencia: Es especialmente útil para actividades como levantamiento de pesas, sprint o deportes que requieren ráfagas cortas de esfuerzo explosivo.
- Beneficios cognitivos potenciales: Algunos estudios sugieren que la creatina podría tener efectos positivos en la función cognitiva, como mejorar la memoria y la concentración.
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