{"id":39552,"date":"2019-07-05T01:16:38","date_gmt":"2019-07-05T06:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/webirix.com\/?p=39552"},"modified":"2019-07-11T08:07:17","modified_gmt":"2019-07-11T13:07:17","slug":"7-consejos-para-mantener-un-balance-ideal-vida-trabajo-y-evitar-el-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webirix.com\/en\/7-consejos-para-mantener-un-balance-ideal-vida-trabajo-y-evitar-el-burnout\/","title":{"rendered":"7 tips to maintain an ideal work-life balance and avoid burnout"},"content":{"rendered":"<p>En Bustle leemos 7 consejos, recomendados por expertos en recursos humanos y bienestar, acerca del tan ansiado\u00a0<strong>balance entre la vida personal y el trabajo<\/strong>. Si bien algunos tienen jornadas laborales definidas, de 8 a 4 de la tarde, muchos profesionistas cuentan con vidas m\u00e1s ca\u00f3ticas que pueden rayar en una dependencia algo rara al trabajo debido a la conveniencia de los tel\u00e9fonos celulares. Tanto emprendedores como especialistas modernos, pueden seguir los siguientes consejos.<\/p>\n<p><strong>1. Eval\u00faa si vale la pena<\/strong><\/p>\n<p>Muchas veces nos estresamos por metas que no valen la pena o ni siquiera ameritan preocuparse tanto. Por ejemplo, cuando una entrega es sencilla pero laboriosa, siendo que su fecha l\u00edmite no es cercana.<\/p>\n<p>Hay que pensar en el da\u00f1o f\u00edsico y mental por las preocupaciones sin sentido. Generalmente nada es tan grave, s\u00f3lo falta ordenarnos.<\/p>\n<p><strong>2. Si lo sientes, busca tiempo libre, aunque sea negociando<\/strong><\/p>\n<p>Si sientes que est\u00e1s a nada del\u00a0<em>burnout<\/em> o que tu salud te exige con ansias un cambio de rutina, posiblemente la mejor decisi\u00f3n sea buscar un tiempo libre de responsabilidades. Puedes negociar con tus jefes una compensaci\u00f3n de dicho trabajo o, si realmente lo requieres, pedir tiempo sin goce de sueldo y vivir de ahorros.<\/p>\n<p>Claro, lo m\u00e1s sano ser\u00eda negociar unas vacaciones. Pero ya.<\/p>\n<p><strong>3. Cuida tus proyectos en el tiempo libre<\/strong><\/p>\n<p>Debes tener claro, desde el punto 2, cu\u00e1nto rato ocupas para sanar en lo mental, emocional y f\u00edsico. Fechas claras har\u00e1n m\u00e1s sencillo definir con tus clientes o jefes el tiempo libre, sin parecer irresponsable.<\/p>\n<p><strong>4. Se m\u00e1s met\u00f3dico<\/strong><\/p>\n<p>Aunque algunos creativos son m\u00e1s ca\u00f3ticos o su mismo flujo de trabajo (con decenas de clientes y dos o tres jefes) los fuerza a serlo, es importante evitar el\u00a0<em>burnout<\/em> con un consejo sencillo: ser m\u00e1s organizado y met\u00f3dico.<\/p>\n<p>Nada es tan urgente. Probablemente haya alg\u00fan rega\u00f1o en el camino, pero puedes comenzar poniendo prioridades y haciendo listas. Con preocupaci\u00f3n nunca comenzar\u00e1s a despejar tus tareas o poner m\u00e1s orden a tu d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>5. No seas <em>workaholic<\/em>, busca tiempo PARA TI<\/strong><\/p>\n<p>Leer un libro, cocinar, dibujar mandalas, tomar una clase, meditar, o simplemente echarse en un sill\u00f3n a dormir, son s\u00f3lo unas de las cientos de formas de tomarse tiempo para uno mismo. Si est\u00e1s harto no acabar\u00e1s el proyecto aunque le dediques todo el d\u00eda, ya que diariamente necesitas algunas horas para tu bienestar.<\/p>\n<p>Sin esto, no somos humanos completos. No todo es trabajo.<\/p>\n<p>Protip: Si tu trabajo te exige estar encerrado y ante la PC (como muchos\u00a0<em>freelance<\/em>) piensa en alguna actividad f\u00edsica. No necesariamente es pagar un gimnasio, que generalmente son caros si tomas en cuenta transporte y membres\u00edas, sino que puedes unirte a alg\u00fan grupo en un parque o instancia municipal, o simplemente realizar yoga o correr si es m\u00e1s tu estilo.<\/p>\n<p><strong>6. Si tu mente te lo pide, hazle caso<\/strong><\/p>\n<p>Piensa esto: Son las 12pm y tienes angustias personales. Pero tambi\u00e9n tienes varios pendientes peque\u00f1os, aunque ni siquiera tienes cabeza para redactar un correo.<\/p>\n<p>Es se\u00f1al de que debes alejarte de la computadora, aclarar tus ideas, y volver en un mejor momento.<\/p>\n<p><strong>7. Busca ayuda, incluso antes de que la necesites<\/strong><\/p>\n<p>Es importante hablar. Ya sea con la pareja, un amigo o un profesional de la salud mental. Especialmente si sientes que no puedes m\u00e1s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bustle.com\/p\/how-to-maintain-a-work-life-balance-when-something-personal-happens-according-to-experts-13217354?utm_source=twitter&amp;utm_medium=owned&amp;utm_campaign=bustle\">M\u00e1s detalles en Bustle<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Bustle we read 7 tips, recommended by experts in human resources and wellness, about the long-awaited balance between personal life and work. Although some have defined working hours, from 8 to 4 in the afternoon, many professionals have more chaotic lives that can border on a somewhat strange dependency on work ...<\/p>","protected":false},"author":99,"featured_media":39553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2294],"tags":[],"class_list":["post-39552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/webirix.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/buddhist_insights_paukova.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/99"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39552"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39555,"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39552\/revisions\/39555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webirix.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}